12月6日，我们即将迎来二十四节气中冬季的第三个节气“大雪”，这也预示着仲冬时节正式开始。我们该如何顺应节气，安然过冬呢？北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师白霄将在本文中为大家分享几个小妙招。

　　“大雪”的名称与天气密切相关，但需要我们注意的一点是，“大雪”节气并不意味着节气当天会下很大的雪，而是代表着在未来一段时间之内的气候将有所变化。例如北方，多数地区温度早已降到0℃以下，“大雪”过后，降水量（雨或雪）增多。就如诗中所说，“六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝”，此时的环境“阴气盛极，初阳始升”，在领略欣赏大雪之美的同时，我们的饮食起居则需要进行相应的调整，方能做到“辟邪不至，长生久视”。

　　“大雪”过后，气候寒冷，建议大家选择日出之后进行室外运动，并且要提前做好热身活动，待全身舒展完毕后再进行锻炼。运动后则需要注意保暖，避免骤冷刺激。家中虽有各种取暖措施，但仍要注意衣物的加减，也要时常开窗通风，保持空气清新。饮食上，很多人都知道“秋收冬藏，冬季补阳”，不少人都喜欢食用牛羊肉类，但同时也应搭配如萝卜、青菜、蜂蜜等润燥的食物，避免进补太过，也可多吃鱼肉等较为温和的肉类。

　　同时，教您几个可以在家按揉的穴位，帮助您在冬季进补时保持良好的脾胃状态：

　　1.轻揉脘腹：全身放松，自然呼吸，双手四指对齐，指尖轻放于腹中线上。手指慢慢向下按压，肚子有轻微的闷胀感后，带动皮下组织慢慢地做顺时针的揉动，边揉边往下移动，一直揉到耻骨联合处。

　　2.掌揉腹外：双手掌放在小腹部，沿着腹部外侧，由外向内揉动，手指碰到肋骨以后，慢慢地边揉动边向中间靠拢。

　　3.下推腹部：两拇指相对，放于胸骨下方，四指朝下，手掌轻轻下压，从上往下缓慢推至耻骨联合。

　　4.叩击胃经：小腿屈曲，一只手扶住膝盖，脚自然下垂，另一只手握空拳，沿胃经路线从上往下叩击，反复操作 10 遍。

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