《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云小寒“”。小寒，是农历二十四节气中倒数第二个节气，农谚有：“小寒时处二三九，天寒地冻北风吼”，它是一年中最寒冷的节气，北方天寒地冻，大雪纷飞；南方大部分地区也会霜雪交侵，冷彻肌肤。这时候养肺应以温补为主。

　　冬季是肺病多发季节，肺病证是多种肺病的总称，如咳嗽、哮病、喘病、肺胀、肺痈、肺痨、肺癌等均系肺病证。肺为五脏之华盖，其位最高，外合皮毛，开窍于鼻，肺为娇脏，不耐寒热，为清肃之脏，不容异物，故外感和内伤因素都易伤损肺脏而引起病变。而小寒天气更加寒冷，也是雾霾高发时节，肺脏更易受邪，轻则气机不畅，肺气失宣；重者血脉不通，病变乃生。所以小寒时节应做到清养肺阴，滋阴护阳，提高正气，抗寒防霾。

　　中医理论认为，气温骤降容易使寒邪入体，身体受环境影响导致外邪入侵，而最易受外邪入侵的器官就是肺。肺脏娇嫩，受寒邪影响则无法生发阴液，出现咳痰喘等肺症；肺主呼吸，寒气会直接进入肺部，若肺气不足，则肺无法抵御寒气的影响，更容易出现呼吸系统疾病。

　　1、防寒保暖。

　　当人体受凉感冒时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。许多支气管炎、肺炎都是感冒治疗不及时或者不彻底导致，所以防寒保暖，避免感冒是预防冬季呼吸系统疾病的关键。

　　2、生活工作环境。

　　要远离空气污染源，避免吸入烟尘，室内及时开窗通风。冬季也要适当做有氧运动，强健心肺功能，但尽量选择在室内进行。

　　3、适当食疗。

　　可多吃清淡甘润，滋阴养肺的食物，如百合、杏仁、白萝卜、莲藕、梨等。

　　4、增强体质

　　充足合理的膳食营养摄入，能够增强体质，体格强壮了，自然抗病能力就增强。饮食上应以清淡易消化食物为主，避免辛辣刺激之品。

　　5、做好防护

　　呼吸道传染病的主要传播途径是飞沫传染，也有分泌物传染如痰液或是接触性传染，为此，注意做好防护对避免感染尤显重要。

　　洗手，目前是避免感染的有效手段之一。因为呼吸道传染病患者的呼吸道分泌物有可能通过接触传染，咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻，防止污染空气。外出回家后，应及时洗脸、洗手、漱口，清理鼻腔。尽量少到拥挤的公共场所，同时要戒烟限酒，香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道，生湿积痰，使病情加重。

　　6、强身健体

　　加强身体的耐寒锻炼，以适应外界气候的变化，增加自身的免疫力，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车等均为不错的办法，当然，运动锻炼也要结合自身实际情况。

　　当自己或周围的人出现发热、咳嗽、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免误诊和耽误治疗。有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。

　　

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